Жителям Мурманской области рассказали, как упростить подсчёт калорий в питании — три способа, которые облегчат жизнь

13 апреля в 23:17

  Алина Алмакаева Три простых способа считать калории без стресса

Фото: hibiny.ru

В преддверии лета люди начинают активно следить за фигурой и считать калории. В паблике «Здоровый регион 51» рассказали, как можно упростить этот процесс. Есть 3 эффективных метода.

«Правило ладони» для улучшения рациона

Порции определяются без весов: белковые продукты — примерно размер ладони, углеводы — сжатая горсть, овощи — две «ладони-ковшика», а жиры — размер большого пальца. Это позволит обеспечить сбалансированный рацион.

Готовим по правилу «одно блюдо — одна миска»

Один из эффективных методов контроля питания. Ингредиенты взвешиваются один раз при приготовлении сложного блюда, после чего его калорийность можно использовать без повторных расчётов.

«День повторения» для упрощения подсчета калорий

Также можно использовать метод «дня повторения», когда человек выбирает 2−3 привычных рациона и чередует их. Это позволит не пересчитывать калории заново каждый раз.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали, что недостаток сна ухудшает здоровье и иммунитет.

Источник: www.hibiny.ru