Защищает от старения и не только: жителям Заполярья рассказали, почему стоит съедать 5 грецких орехов каждый день

25 апреля в 22:21

  Владимир Максаковский Медики рассказали о полезных свойствах грецкого ореха

Фото: "Хибины.ру"

Грецкий орех является настоящим суперфудом, в котором содержится множество полезных веществ. Об этом рассказали в паблике «Здоровый регион 51».

Орех обогащён группой натуральных жиров омега-3, которые укрепляют сосуды и сердце. Они также необходимы для работы мозга.

В плоде содержится много белка — важнейшего строительного материала для клеток, и антиоксидантов. Они защищают от вредного воздействия окружающей среды и замедляют старение. Кроме того, в нём есть витамины группы В, Е, калий, магний и фосфор.

Хранить орехи необходимо в скорлупе. Она защищает нежные ядра от света, кислорода и влаги, сохраняя все полезные свойства плода.

«Рекомендуемая суточная норма орехов составляет около 30 граммов (примерно 5−7 штук)», — уточняется в публикации.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее «Хибины.ру» рассказали, как упростить подсчёт калорий в питании.

Источник: www.hibiny.ru