Жителям Мурманска напомнили о важности правильного питания
Фото: pxhere.com Почти половина жителей Мурманска сталкивается с проблемой несбалансированного питания, ежедневно употребляя недостаточное количество овощей и фруктов. К такому заключению пришли эксперты областного центра общественного здоровья, опираясь на статистические данные.
ВОЗ советует каждый день съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей. Жители северных регионов часто не достигают даже половины этой нормы.
Эксперт центра Дарья Лапина подчеркнула, что во время приёма пищи тарелка должна на половину состоять из зелени и овощей, которые обеспечивают организм витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Эти компоненты очень важны для поддержания здоровья в суровых северных условиях. Доказано, что регулярое потребление таких продуктов снижает вероятность развития диабета, болезней сердца и сосудов.
Внести изменения в свой рацион несложно, а главное недорого. Достаточно дополнить обед салатом, заменить сладости сезонным яблоком, грушей или горстью местных ягод, а газировку — натуральным морсом.
Ранее учёные из США объяснили, чем варёная курятина опасна для здоровья мужчин.
Источник: www.hibiny.ru
