Пенсионерам Мурманской области рассказали, как пожилым уберечься от гриппа и ОРВИ в период холодов

Как людям «серебряного» возраста укреплять свой иммунитет

Фото: pxhere.com Пожилые люди могут часто страдать от осложнений после гриппа и ОРВИ из-за ослабления иммунитета с возрастом. На сегодняшний день единственным научно доказанным способом существенно снизить эту угрозу остаётся ежегодная вакцинация.

Прививка уменьшает вероятность заболевания на 80%, а риск смертельного исхода — на 90%. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре по Мурманской области.

Помимо вакцинации, критически важно соблюдать базовые правила личной гигиены. Необходимо тщательно мыть руки с мылом после возвращения с улицы, а также после поездок в общественном транспорте.

В местах скопления людей рекомендуется использовать медицинские маски. Вместе с тем надёжной поддержкой иммунитета традиционно является здоровый образ жизни.

Со слов специалистов, важно придерживаться сбалансированного питания. Есть достаточно овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и источников белка.

Не менее важным для здоровья является полноценный сон. Взрослому человеку для сна требуется не менее семи часов в сутки.

Умеренная физическая активность укрепляет дыхательную и иммунную системы. Для этого подойдут ежедневные прогулки на свежем воздухе, лёгкая утренняя зарядка или ходьба.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее «Хибины.ру» писали о росте заболеваемости гриппом и ОРВИ в Заполярье.

Источник: www.hibiny.ru