Северянам напомнили о важных продуктах в зимнем рационе
Фото: «Хибины.ру» Во время полярной ночи правильное питание особенно важно. В Минздраве региона напомнили, какие продукты нужно включить в меню, чтобы не чувствовать слабости и апатии.
Из-за нехватки солнечного света возникает дефицит витамина D. Для того, чтобы его восполнить, специалисты советуют добавить в рацион рыбу, икру, молочные продукты и яйца.
Помогут укрепить иммунитет квашеная капуста, замороженные ягоды, сушёная зелень, свежие овощи и фрукты. При этом зимой организму требуется больше энергии.
В Минздраве рекомендуют запекать или тушить мясо, готовить каши и горячие чаи с травами. Вместо сладостей лучше отдать предпочтение сухофруктам.
Ранее «Хибины.ру» писали, что у 27 тысяч жителей Мурманска нашли риск хронических заболеваний из-за питания.
Источник: www.hibiny.ru
