Жителям Мурманской области напомнили о влиянии гаджетов на качество сна: что нужно делать, чтобы высыпаться
Сегодня в 22:19
Анастасия Острова Как телефоны и другие цифровые устройства влияют на организм
Фото: кадр из фильма "Андроид" (18+)
Телефоны плотно вошли в нашу жизнь, но не все знают, насколько вредно для организма синее излучение гаджетов. Экраны смартфонов излучают свет с повышенным содержанием голубых и синих волн, которые воздействуют на циркадные ритмы человека.
Влияние телефона на режим сна
Активное использование гаджетов в вечернее время может дезориентировать организм, сообщает ГОАУЗ «МОМЦ» на своей странице в соцсети «ВКонтакте». Жителей Мурманской области предупредили, что интенсивное свечение экрана препятствует нормальной выработке гормона мелатонина, который регулирует сон.
Вечером уровень мелатонина должен расти, чтобы мозг готовился ко сну. Из-за синего свечения экранов в организме уменьшается выработка мелатонина. Результатом становятся проблемы с засыпанием и перевозбуждение нервной системы.
Чем опасен частый недосып
Без здорового сна происходит сокращение умственных способностей. Человек может хуже усваивать новую информацию, падает концентрация внимания. Из-за нехватки сна замедляется метаболизм, растет тяга к сладким продуктам и усиливается голод. Все это может привести к появлению лишнего веса.
Отсутствие качественного сна повышает риск развития болезней сосудов и сердца, сахарного диабета, рака. Сон менее 7−8 часов провоцирует вспышки гнева и повышенный уровень нервозности.
Улучшаем качество сна: что делать
Медики советуют северянам за час до сна отказываться от использования любых электронных устройств. Поздним вечером не стоит смотреть напряженные фильмы и играть в компьютерные игры.
В спальне не должно быть мигающих источников света. Если нет возможности обеспечить темноту в комнате, можно надеть маску для сна. Пойдет на пользу следование четкому режиму дня, релаксация перед сном.
Ранее «Хибины» сообщали, что жителям Мурманской области рассказали о рисках заражения гепатитом В.
Источник: www.hibiny.ru
