11 апреля в 22:14
Алина Алмакаева Тело отдыхает, мозг наводит порядок: эксперты рассказали о важности здорового сна
Фото: hibiny.ru
В сообществе «Здоровый регион 51» жителям Мурманска напомнили о значении полноценного сна. По словам специалистов, организм использует ночной отдых не только для восстановления сил, но и чтобы переработать информацию, укрепить иммунитет.
Нарушение режима сна даже на несколько часов приводит к сбоям биологического ритма, хронической усталости и снижению концентрации. А использование смартфонов и компьютеров перед сном может усиливать эти эффекты. Синий свет от экранов обманывает мозг, уменьшает выработку мелатонина. Из-за этого засыпать становится сложнее.
Недостаток сна напрямую влияет на уровень гормона стресса и может способствовать набору лишнего веса, даже при обычном рационе. Специалисты рекомендуют за час до сна отключать гаджеты и стараться ложиться хотя бы на 30 минут раньше привычного времени.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы рассказывали, что сомнологи назвали цвет, который категорически не подходит для стен спальни.
Источник: www.hibiny.ru
