Доктор Юлия Смирнова рассказала, как помочь психике пережить полярную ночь
Фото: pxhere.com C 6 по 12 октября Минздрав России организует Неделю информирования о ментальном здоровье, приуроченную ко Дню психического здоровья — 10 октября. В скором времени Кольский полуостров столкнётся с полярной ночью — временем непростым, но знакомым для коренных жителей. Этот период становится настоящим вызовом для человеческого тела и психики.
По информации из официальных источников, в Мурманской области в прошлом году было зафиксировано 18931 человек с диагностированными психическими отклонениями и проблемами в поведении. У 2656 граждан такой диагноз выявили впервые. Помимо этого, 3486 жителей региона столкнулись с невротическими состояниями, появляющимися из-за пережитых психологических травм или длительного воздействия стресса.
Доктор из центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова убеждена, что профилактика любой болезни всегда эффективнее, чем её лечение. Следовательно, к периоду полярной ночи следует готовиться заранее, внося коррективы в свой распорядок дня. Основа хорошего самочувствия — здоровый образ жизни. Важно придерживаться правильного режима работы и отдыха и уделять сну не менее 8 часов. Также необходимо обеспечить сбалансированное питание с достаточным потреблением рыбы, овощей и фруктов.
Регулярные физические упражнения — проверенное средство в борьбе с упадком сил. Рекомендуется выделять не менее 45 минут ежедневно на пешие прогулки на улице, пока есть возможность захватить светлое время суток. Это поможет уменьшить эмоциональную нагрузку и поднять настроение, сообщает ГОАУЗ «МОМЦ» на своей странице в социальной сети «ВКонтакте».
Ранее «Хибины.ру» сообщали об успешном проведении сложных высокотехнологичных хирургических операций в мурманской областной больнице.
Источник: www.hibiny.ru
